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10 papillas para bebé

La alimentación complementaria comienza desde los 6 meses para favorecer su optimo crecimiento y desarrollo, los bebés requiere consumir otros alimentos además de la leche materna, esta debe continuar hasta los dos años de vida según la recomendación de la OMS.

En este periodo de iniciación se busca:

  • Que el bebé conozca los diferentes colores, olores, texturas, sabores y temperatura de los alimentos
  • Enseñarle a comer poco a poco todos los grupos de alimentos
  • Establecer buenos hábitos de alimentación desde la infancia

Cuando no se introducen alimentos complementarios de manera apropiada, el crecimiento y desarrollo se pueden ver afectados y en el caso de iniciar la ablactación antes o proporcionar demasiados alimentos puede ocasionarle obesidad, alergias, enfermedades intestinales o renales, entre otras.

Por esto les comparto 10 papillas que fácilmente se le pueden hacer a nuestros bebés de 6 a 8 meses.

  1. Puré de papa: machacar 17 g. de papa cocida (si lo prefieres mezclar con 1/3 de cucharada de aceite de oliva)
  2. Papilla de espinaca: licuar 23 g. de espinaca cocida
  3. Papilla de chayote: licuar 50 g. de chayote hervido.
  4. Papilla de garbanzo: licuar 21 g. de garbanzo cocido (si lo prefieres mezclar con 1/3 de cucharada de aceite de oliva)
  5. Papilla de pollo con arroz: licuar 8g. de pechuga de pollo cocida con 16 g. de arroz integral al vapor y 1/3 de cucharada de aceite de oliva.
  6. Papilla de ejotes y elote: Licuar 16 g. de ejotes hervidos con 20 g. de elotes hervidos
  7. Papilla de chicharo: licuar 26 g. de chicharos previamente hervidos y con 1/3 de cucharada de aceite vegetal.
  8. Puré de papaya: machacar 35 g. de papaya
  9. Puré de mango: machacar 35 g. de mango
  10. Puré de frambuesa: machacar 35 g. de mango

No se recomienda adicionar endulzantes de ningún tipo a la comida de los lactantes, ni tampoco sal; es mejor que el bebé vaya experimentando el sabor natural de cada alimento y establezca sus propios gustos.

Si el bebé rechaza algún nuevo alimento, considerar volver a ofrecérselo pues aun es muy pequeño para establecer un gusto definitivo.

Autor

fernanda.mluna5@gmail.com

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